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這里是老人的天堂也是老人的海洋歡迎走進自重式劃船器的

時間:2014-3-17 點擊:2079次

自重式劃船器廠家談關于老人的科學健身方法。
一、有氧器材。自重式劃船器廠家說,有的老年人在太空漫步機上加大步幅,跨度達到160度到180度,把太空漫步機當成“動態劈腿器”,這是相當危險的。因為可能會導致髖關節韌帶松馳,易引發脫臼。自重式劃船器廠家建議,老年人應該重復多做一些低強度的有氧運動。
  提示1:不要在太空漫步機上同側打秋千。此種玩法既健身效果,一不留神還可能會摔下來。
健騎機是一種較適于老年人的運動器械,在玩的時候注意頭向后仰,盡量向身體后拉,此舉有助于和頸椎病。
  提示2:有椎間盤突出癥的人不能玩健騎機。
  滑跑機也是一種宜于老年人鍛煉的器械,但是個別老同志在玩此種器械時頻率過快。以一個周期360度計算,一般的老年朋友在鐘內不要超過1.5至2個周期。
  提示3:運動速度過快會給心臟造成過大運動負荷,有心臟病的老年朋友要十分注意。  

二、力量器材。
  (1)單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉,60歲的老年人沒做得太快太猛,不盡的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人,可以在單杠上做手臂適度屈曲,腳著地,做半個以上體重的垂吊,其功用相當于垂吊牽引。
  提示六:在單杠上一個引體向上都做不了的老年朋友,手不要放在單杠上垂吊,謹防肩關節脫臼。
  (2)原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。
  特別提示:凡是帶杠鈴片的器械,不要地努力去用力,搬起次數不要太多。在平衡木上行走,以手能伸著在上面走為宜,不要無止境地挑戰自己。不要在上面漫不經心地走,一但跌倒易引起骨折。
  60歲以上的老年人平均來看不適合做攀爬運動。在運動過程中不要過分屏氣,此種做法可導致血壓升高,對心腦血管不利。
  隨著社會的,社區內將會有越來越多的適合老年朋友的健身方法問世,器械健身也會向智能化、趣味化、簡單化方面。我們相信,隨著社區建設的不斷進步,社區內公用場地和設施的增加,社區老年健身將會迎來一個全新的時代。
文章來源:自重式劃船器 http://www.designsbyaustin.com/products-detail.asp?cpid=779

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