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說實話，以前真的是從來沒有聽說過【自重式劃船器http://www.designsbyaustin.com/products-detail.asp?cpid=779】這個東西，因為小編真的是個宅女啊，嚴重缺乏運動，所以現在也是出于亞狀態中，迫于無奈，現在突發奇想的想運動運動，所以就來腦補一下，各位不愛運動的美眉們，機會來啦！
自重式劃船器主要功能：和增強人體上肢各部位的肌肉力量，加強各部位肌肉的耐力強度，增強上肢肌肉靈活性和柔韌度，提高身體上肢各部位肌肉的協調配合；提高和加強背部、頸部肌肉強度，和腰椎和頸椎肌肉損傷；增強人體心肺功能。 　　
自重式劃船器使用方法：面對自重式劃船器站立，雙手先握緊劃船器上方扶手，然后在劃船器座墊上坐穩，上身自然挺起，雙腳用力前蹬，雙臂用力后拉，做劃船式伸縮運動，運動時動作要均勻有力。　　
運動時間：使用自重式劃船器進行身體上肢肌肉力量鍛煉，建議每次運動2~4組，每組各運動25~50個動作即可。