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?自重式劃船器?你就是我不一樣的風格!

時間:2015-8-18 點擊:1419次

?自重式劃船器?你就是我不一樣的風格!
自重式劃船器有和增強人體上肢各部位的肌肉力量,加強各部位肌肉的耐力強度,增強上肢肌肉靈活性和柔韌度,提高身體上肢各部位肌肉的協調配合;提高和加強背部、頸部肌肉強度,和預
防腰椎和頸椎肌肉損傷;增強人體心肺功能。面對自重式劃船器站立,雙手先握緊自重式劃船器上方扶手,然后在自重式劃船器座墊上坐穩,上身自然挺起,雙腳用力前蹬,雙臂用力后拉,做劃船式伸縮運動,運動時動作要均勻有力。使用自重式劃船器進行身體上肢肌肉力量鍛煉,建議每次運動2~4組,每組各運動25~50個動作即可。中老年人使用自重式劃船器鍛煉前,要充分活動開身體上肢肌肉,避免在運動中造成肌肉拉傷;使用前,要認真對自重式劃船器各部位進行檢查,確認連接牢固無松動方可使用。使用中,要精力集中,劃動動作均勻有力,不可過快或過緩。
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