廣場(chǎng)健身器材老年人做廣場(chǎng)健身器材-單杠的目的主要是為了刺激肌肉,60歲的老年人沒(méi)做得太快太猛,不盡的努力。有中度癥狀椎間盤(pán)突出癥的人,可以在廣場(chǎng)健身器材-單杠上做手臂適度屈曲,腳著地,做半個(gè)以上體重的垂吊,其功用相當(dāng)于垂吊牽引.在廣場(chǎng)健身器材-單杠上一個(gè)引體向上都做不了的老年朋友,手不要放在廣場(chǎng)健身器材-單杠上垂吊,謹(jǐn)防肩關(guān)節(jié)脫臼。凡是帶杠鈴片的廣場(chǎng)健身器材-,不要地努力去用力,搬起次數(shù)不要太多。在平衡木上行走,以手能伸著在上面走為宜,不要無(wú)止境地挑戰(zhàn)自己。不要在上面漫不經(jīng)心地走,一但跌倒易引起骨折。
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