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{室外健身器材誠(chéng)招代理商}每天鍛煉是每個(gè)人的必修課!

時(shí)間:2015-8-22 點(diǎn)擊:1409次

室外健身器材誠(chéng)招代理商事實(shí)并非如此,研究表明,體內(nèi)脂肪的減少取決于鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短,而不是鍛煉的強(qiáng)度。因?yàn)楦鞣N鍛煉開始時(shí),消耗的是體內(nèi)的葡萄糖,在糖消耗后,才開始消耗脂肪。而劇烈運(yùn)動(dòng)在消耗糖后多已精疲力竭,難以再繼續(xù)堅(jiān)持,因而脂肪消耗不多,達(dá)不到的目的。只有較緩慢而平穩(wěn)地運(yùn)動(dòng),才能消耗多的熱量,以達(dá)到的目的。研究證明,飯后4~5小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng),如步行、跳舞、慢跑、健身操、騎自行車等,有助于。這是由于此時(shí)無新的脂肪酸進(jìn)入體內(nèi),較易消耗多余的脂肪,特別是產(chǎn)后的脂肪,效果優(yōu)于飯后1~2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。這種做法只能做到熱量的入出衡或不增加肥胖,其實(shí)常喝甜飲料、吃糕點(diǎn)、干果,尤其能榨出油的干果和熱量高的食品,就能將你辛辛苦苦的成果化為烏有。因此,要想獲得的效果,除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外,還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控.
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