核心肌群,它指的是位于腹部前后環繞著身軀的一些重要肌肉群。而核心肌群是由腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、下背肌以及和豎脊肌等肌肉群組成的,它包括髖關節周圍的一些小肌肉,以及臀肌、旋髖肌與股后肌群。而訓練核心肌群的局部運動,除了可以減少脂肪的囤積,也是可以加強核心肌群的肌耐力,可以幫助核心肌群有力的支撐上半身,進而達到姿勢的目的。而很多經典的動作比如硬拉,深蹲,俯臥撐,倒立撐,引體向上,仰臥起坐以及懸垂舉腿等都會鍛煉到核心肌群的。
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